sábado, 28 de septiembre de 2013

L Carnitina


L-CARNITINE 3X de MUXCLE LABS es una fórmula de L-Carnitina que es el aminoácido responsable del transporte de la grasa almacenada para que pueda ser quemada para producir energía.


La L-Carnitina facilita la utilización de los lípidos y la regulación del metabolismo de los elementos grasos; asegura el transporte de los lípidos hacia las mitocondrias celulares donde las grasas son quemadas para proporcionar energía.

A menudo nuestra alimentación es demasiada rica en grasas y nuestro organismo no puede sintetizar suficiente L-Carnitina para metabolizarlas, de manera que las grasas se acumulan en el tejido muscular, y es entonces, cuando un suplemento con L-Carnitinaes recomendable para ayudar a transformar esta grasa en energía.

La L-Carnitina acelera el proceso natural de la combustión de las grasas regularizando así la actividad energética y utilizando las reservas adiposas para producir la energía necesaria para realizar nuestra actividad diaria.

La L-Carnitina evita la pérdida de tejido muscular y estimula la secreción de la hormona del crecimiento, ahorrando glucosa y glucógeno muscular, por lo que es útil contra la fatiga.


L-CARNITINE 3X de MUXCLE LABS es una L-Carnitinaenriquecida con tres ingredientes claves para potenciar un resultado rápido y visible.

L-CARNITINE 3X proporciona 2.000 miligramos de L-Carnitina, 500 miligramos de Citrato de Colina, 500 miligramos de Inositol y 10 miligramos de Cafeína.

El Citrato de Colina actúa en el metabolismo de las grasas, favorece su movilización y acelera la combustión produciendo energía, quemando así las grasas.

El Inositol forma parte del complejo B y está íntimamente unido a laColina y la Biotina. Ayuda a destruir las grasas, a reducir el colesterol en sangre y prevenir la caída del pelo. El Inositolinterviene en la formación de Lecitina, que se usa para trasladar las grasas desde el hígado hasta las células, por lo que es imprescindible en el metabolismo de las grasas.

La Cafeína es un estimulante potente que le provee de la energía que necesita para lidiar con el día a día. Eso significa que tu no sólo tienes la energía para lidiar con tu rutina habitual, sino que tendrás de sobra para seguir un programa de ejercicio físico saludable. LaCafeína ayuda a acelerar tu metabolismo para hacer uso de los alimentos ingeridos de manera más eficiente, y te permite deshacerte del exceso de agua y líquidos retenidos, lo que a la par te ayuda a quemar kilos extra.

Aspectos destacados de L-CARNITINA 3X de MUXCLE LABS:

  • Ayuda al proceso de quema de grasa.
  • Ayuda a maximizar los entrenamientos.
  • Aumenta la pérdida de grasa.
  • Reduce el colesterol.
  • Ayuda a moldear la figura.

martes, 17 de septiembre de 2013

La manzana

Propiedades 

Antiinflamatoria del aparato digestivo: En casos de inflamación del estomago, intestinos o de las vías urinarias .( Decocción de unos pedazos de manzana durante 15 minutos en 1 litro de agua. Tomar tres vasos al día) Antiácida: Su contenido en pectinas, así como la influencia de la glicina, que es un antiácido natural la hacen muy adecuada para en casos de acidez estomacal. Basta comer unos trozos de manzana y notaremos un gran alivio, por lo cual su ingesta continuada se convierte en un buen sustituto de otros antiácidos químicos.


Antidiarreica y laxante suave: Aunque parezca contradictorio su alto contenido en pectinas la convierten en un buen regulador del aparato del intestino, de manera que se constituye un laxante suave en casos de estreñimiento, especialmente cuando se come a primeras horas de la mañana. Al mismo tiempo el valor absorbente de las pectinas la hacen ideal en casos de colitis, diarrea, gastroenteritis y en todos aquellos casos en que se manifieste una defecación demasiado abundante y blanda.
Diurético y depurativa: Favorece la eliminación de líquidos corporales, siendo muy adecuada en casos de obesidad, enfermedades reumáticas . Por su contenido en cistina y arginina , así como el ácido málico, resulta muy adecuada para eliminar las toxinas que se almacenan en el cuerpo y que, ademas de combatir o impedir las enfermedades anteriormente citadas, son muy adecuadas en afecciones como ácido úrico, gota, y el tratamiento de enfermedades relacionadas con los riñones, como los cálculos o la insuficiencia renal.
Anticatarral: En caso de bronquios o de tos, así como cuando se tiene el pecho cargado, es muy adecuada esta planta por sus valores expectorantes (Infusión de 15 gr. de flores secas por litro de agua. Tomar tres vasos al día)

Anticolesterol: La metionina, su alto contenido en fósforo y su riqueza en fibra soluble resultan fundamentales en el control del colesterol.


HipotensoraEl valor vasolilatador de la histidina la convierten en en un buen aliado para rebajar la presión sanguínea en casos de hipertensión. ( Infusión de una cucharadita de flores y hojas secas por vaso de agua. Dejar reposar 10 minutos y tomar dos vasos al día )
SedantePor su contenido en fósforo, resulta un alimento con valores sedantes, muy adecuado para tomarlo antes de irse a dormir, con lo cual ayuda a dormir mejor.
Febrígugo: Para rebajar la fiebre. ( Decocción de 60 gr. por litro de agua durante 15 minutos. Colar y tomar 2 vasos al día)
AntitabacoUna dieta a base solo de manzanas durante todo un día puede ayudar a abandonar el hábito de fumar.
Anticancerígena: Por su contenido en catequinas y quercetina, dos fitoquímicos que protegen contra la acción de los radicales libres y tienen propiedades anticancerígenas muy potentes.
Enfermedad de Ménière: las curas de vinagre de manzana con agua ayudan a mejorar esta enfermedad.

Consejos
Dolor:Para relajar los músculos cansados después de un esfuerzo físico, evitando los dolores y calambres se puede aplicar una loción sobre la zona dolorida con vinagre de manzana.
El vinagre de sidra puede utilizarse para eliminar los hongos de los pies, evitando la sensación de ardor que muchas veces la acompaña ( Colocar los pies en un barreño con agua tibio en el que se haya diluido medio litro de este vinagre. Enjuagar con agua fría y secar bien) Los baños de uñas en vinagre de sidra de manzana ayudan a fortalecer las uñas y evitar que se rompan. También puede resultar eficaz para disminuir la intolerancia hacia ciertos alimentos, evitando las alergias alimentarias ( Tomar un par de cucharadas en un vaso de agua endulzado con miel) o para detener la producción de mocos en la fiebre del heno. ( 4 cucharadas por vaso 3 veces al día durante 3 o 4 días. Luego ir reduciendo a cero poco a poco. )
El vinagre de de manzana tiene propiedades muy beneficiosas para la salud del oído. Es rico en potasio cuya deficiencia, junto a la de magnesio, cinc y manganeso puede producir sordera. Además hidrata y regenera las mucosas por lo que puede ayudar a combatir los problemas del oído interno debidos a excesiva sequedad. ( Cucharadita de vinagre de manzana, mezclado con una cucharada de miel por vaso de agua. Tomar tres vasos diarios durante las tres comidas principales. En caso de notar acidez estomacal rebajar la dosis.)
Mal olor de las axilas: El vinagre de sidra de manzana puede constituir un buen desodorante para eliminar el olor desagradable que produce el sudor de las axilas . ( Mojar una gasa con este vinagre y aplicar a las axilas. A diferencia de los desodorantes industriales, no produce irritaciones en la piel)
Flaccidez: Se utiliza para realizar masajes de las zonas flaccidas y mejorar el aspecto de la piel
( Mezclar medio vaso de zumo de manzana con medio vaso de zumo de melón. Masajear las partes poco firmes de la cara como la barbilla, el cuello o los párpados. )

lunes, 22 de julio de 2013

10 consejos para perder peso.

Los 10 :

  1. Pensarás en tu salud.
    • Por eso, cuando empieces a hacer dieta tu objetivo será perder peso sin perder tu salud.
  2. Tomarás los alimentos que tu cuerpo necesita.
  3. Huirás de las dietas engañosas.
    • En nutrición no existen los milagros. Hay dietas que prometen perder peso a una velocidad supersónica. Peligro!!!
  4. Rechazarás las imitaciones.
    • Busca la autenticidad y la experiencia. Una marca que te ofrezca garantías de estar respaldada y avalada por profesionales y expertos en nutrición y dietética.
  5. No pondrás en riesgo tu salud.
    • Una dieta para adelgazar que no te aporte todos los nutrientes puede crearte problemas de salud a corto y a largo plazo.
  6. No sufrirás.
    • Hacer una dieta  no significa sufrir. La dieta ideal es aquella con la que pierdes peso sin renunciar a seguir con tu ritmo de vida, con tu vida social, con tu trabajo, sin desfallecer ni física ni anímicamente.
  7. Te dejarás aconsejar por especialistas.
    • Nadie mejor que especialistas en salud para aconsejarte acerca de una dieta saludable. No hagas mucho caso a los que dicen “he oído hablar de… me han contado que…” y escucha a quienes realmente entienden. Tu salud es un tema muy serio.
  8. No te obsesionarás.
    • Harás mucho más llevadera tu dieta para adelgazar si no te obsesionas con la báscula. Te aconsejamos que sólo te peses una vez a la semana y no pienses cada minuto del día en que estás haciendo dieta. Distráete y el tiempo te pasará mucho más rápido.
  9. No renunciarás a hacer ejercicio.
    • Si la dieta es la adecuada, te encontrarás con fuerzas y ganas de hacer ejercicio. El ejercicio te hará sentir bien y evitará la flacidez de los tejidos provocada por la pérdida de peso.
  10. Beberás mucha agua.
    • Además de hidratar tu piel, aumentará tu sensación de saciedad. El agua es el mejor aliado de tu salud, de tu belleza y también de tu dieta.

lunes, 4 de marzo de 2013

Alimentos que contienen fibra



           La fibra previene diferentes enfermedades, entre las que se encuentra la diabetes tipo 2, la obesidad, ciertos tipos de cáncer o las patologías coronarias.Los grupos de alimentos que más fibra contienen son los vegetales (en un 21%), el pan y las galletas (18%) y las frutas (16%). Para poder alcanzar las cantidades diarias de fibra recomendadas por la OMS proponemos una lista de los alimentos más indicados para este fin. Antes, hay que tener en cuenta que la fibra debe ser siempre un complemento alimenticio porque no es un nutriente, ya que no participa directamente en los procesos metabólicos básicos del organismo, pero su importancia reside en que desempeña unas funciones fisiológicas sumamente importantes para nuestro cuerpo.
Cereales 
Los cereales contienen almidón, que es el componente principal de los alimentos humanos. Su semilla está envuelta por una cáscara formada sobre todo por celulosa, que es el componente fundamental de la fibra dietética. Este alimento puede llegar a proporcionar un promedio de 45 gramos de fibra por cada 100. Las palomitas de maíz contienen unos 15 gramos de fibra por cada 100. 
Panes y pastas 
Los panes de harinas poco refinadas son los que aportan una mayor cantidad de fibra a la dieta humana. Por el contrario, los panes blancos, de harinas refinadas, son los que aportan una menor cantidad, llegando a un escaso 3%, mientras que el pan integral puede llegar a tener entre tres y cuatro veces más de fibra (unos 5,6 gramos por cada 100). La ingesta de 100 gramos de galletas nos proporcionará unos 9,2 gramos de fibra. La pasta elaborada con trigo integral 3,7 y el arroz 2 gramos.   De entre los panes, el más evitado por los nutricionistas es el pan de harina blanca refinada, argumentan que las harinas refinadas poseen tal grado de elaboración que gran parte de las propiedades de fibra y de minerales que se han perdido en el proceso de refinamiento.   
Legumbres 
Los hidratos de carbono complejos que contienen las legumbres, como la celulosa, hacen que sean una rica fuente de fibra dietética. Poseen entre un 11 y un 25% de fibra, siendo junto con los cereales, la principal fuente de esta. Las lentejas, guisantes y habas ayudan a luchar contra el colesterol.   
Frutos secos 
Su alto contenido en fibra y su ingesta produce un tránsito rápido de alimentos por el tracto intestinal. Está demostrado que una dieta rica en frutos secos previene el estreñimiento y las enfermedades intestinales. La fibra tiene como misión retrasar la absorción de azúcar, lo que permite disponer de la energía progresivamente y durante más tiempo sin que sea convertida en grasa. Los más recomendados son las almendras (12% de fibra), seguidas de las nueces (9%).
Fruta

Aproximadamente, el 2% de la fruta es fibra dietética. Los componentes de la fibra vegetal que nos podemos encontrar en ellas son principalmente pectinas y hemicelulosa. La piel de la fruta es la que posee mayor concentración de fibra, pero también es donde nos podemos encontrar con algunos contaminantes como restos de insecticidas, que son difíciles de eliminar si no es con el pelado de la fruta. El coco posee un 10% de fibra, las frambuesas un 6,1% y los higos entre un ocho y un diez por ciento.    


Verduras

Las verduras se encuentran en el segundo nivel fundamental de la pirámide de los alimentos. Además de aportar micro-nutrientes, aportan hidratos de carbono de absorción lenta y fibra dietética. Deben ingerirse de cinco a seis porciones de verdura al día. Los aguacates o las alcachofas tienen entre un cinco y un seis por ciento de fibra, mientras que el tomate un 3%.

Especias

Son básicas para mantener una dieta equilibrada, además de servir como potenciadores de sabor. La canela contiene un 53% de fibra y el romero y el orégano un 43%.

sábado, 23 de febrero de 2013

Alimentos que nos ayudan a rebajar grasa



Eliminar la grasa rebelde de nuestro cuerpo es sencillo si sabemos como hacerlo, y es que para ello no es necesario seguir dietas estrictas ni nada por el estilo, sino que es fundamental ingerir alimentos que nos ayuden a eliminar las grasas o que consigan que nuestro cuerpo no las almacene. 
El repollo tanto crudo como cocido es fundamental, ya que su alto contenido en vitaminas y minerales como la vitamina A, B1, B2, B6, niacina, calcio, magnesio… ayuda a que nuestro cuerpo metabolice mejor las grasas.
 Los cítricos, las naranjas en concreto, pues está comprobado que consiguen bajar los niveles de azúcar en la sangre además de ser unos buenos aliados en la pérdida de peso.


No debemos olvidar la remolacha, que contiene altas dosis de betanina, una sustancia que mejora la actividad del riñón permitiendo así eliminar más grasa del organismo. 
Al igual que la manzana que contiene pectina en su cáscara, una sustancia gelatinosa que retrasa la digestión y genera una sensación de saciedad. Pero además tiene una función importante como absorber las grasas.
La cebolla y el ajo son importantes por su facultad para acelerar el metabolismo evitando que las grasas se acumulen. 
La lechuga es un buen aliado, pues contiene altas dosis de hierro y magnesio que ayudan a quemar grasas del organismo, además de aportarnos otra serie de nutrientes importantes para nuestro cuerpo.
La carne es importante que sea blanca, de aves preferiblemente, pues contienen menos grasa. Eso sí, siempre hay que cocinarlas sin piel. Si comemos carne de otro tipo es aconsejable elegir las carnes magras como la ternera, el conejo, la liebre… Es importante dejar de utilizar salsas como la mayonesa. Si queremos añadir sabor a nuestros platos podemos utilizar zumo de limón o mostaza, que tiene propiedades aceleradoras del metabolismo.
Los cereales deben ser un alimento principal. La avena es una de las mejores opciones pues es difícil de digerir con lo que la saciedad es mayor además de ayudarnos a reducir el colesterol. 
Los condimentos son muy aconsejables para combatir las grasas, concretamente la canela que acelera la metabolización del azúcar y baja sus niveles en sangre. Y el jengibre, que acelera el funcionamiento del metabolismo.
Ahora a combinarlos....

jueves, 7 de febrero de 2013

Abdominales perfectos



Este ejercicio conocido como encogimiento abdominal o crunch  es uno de los mejores ejercicios para eliminar grasa abdominal se realiza así:
De espaldas sobre el suelo y con las manos ubicadas detrás de la cabeza, con los codos separados y las piernas elevadas a 90°, si lo deseas, puedes ubicar tus pies sobre un banco.
Eleva tu tronco flexionándolo, es decir, contrayendo los músculos del abdomen, al mismo tiempo que tus rodillas se acerquen ligeramente hacia la parte media de tu cuerpo, la zona lumbar de la espalda no deberá despegarse del suelo en ningún momento.
Respira al ritmo del movimiento, exhala mientras elevas el tronco e inhala al bajar; realiza este mismo ejercicio, ubicando los pies sobre un banco, para aumentar la intensidad del trabajo puedes utilizar una pesa detrás de tu cabeza y sosteniéndola con ambas manos.


También puedes practicar algunos de estos sencillos ejercicios para quemar la grasa abdominal ya que si quieres obtener resultados permanentes debes mantener a tu cuerpo en actividad fisica.
Pasear: Las caminatas te ayudarán a disminuir la grasa de tu abdomen rápidamente, en tus rutinas incluye el caminar  trayectos que tarden algunos minutos.
Escaleras: Evita utilizar el ascensor y aprovecha las escaleras de los edificios públicos, de los centros comerciales e incluso de tu vivienda para realizar ejercicio físico.
Deporte: El baile, nadar, es muy divertido y es además un ejercicio ideal para adelgazar, quemar calorías y bajar de peso mientras te diviertes.
Recuerda que para obtener resultados satisfactorios se requiere de tiempo esfuerzo y dedicación al realizar estos Ejercicios Para Quemar Grasa Abdominal así que comienza aplicarlos.

martes, 29 de enero de 2013

Trucos para ganar masa muscular

Trucos para ganar masa muscular

-Come  cinco veces al día, cada dos a tres horas. Debes mantener tu sistema saturado con aminoácidos y glucógeno, de proteína y fuentes de carbohidratos respectivamente, si tu quieres llevar el crecimiento del músculo a niveles anormales. Nunca sabes cuando tu cuerpo necesitará estos nutrientes valiosos. 

-Realiza tu programa de entrenamiento en movimientos compuestos , como lo son las Sentadillas y los Presses. Debes esforzarte para conseguir el máximo  esfuerzo, o trabajar tantos grupos musculares como sea posible tratando de emplear muy pocas series. Por ejemplo, las Sentadillas no sólo ejercitan tus muslos, sino también tu espalda baja y glúteos, el trabajo tan directo para los músculos que se estimulan de manera secundaria debe ser mínimo. 



-No hacer más de 30 series de entrenamiento cualquiera que sea el grupo muscular. El sobreentrenamiento es la razón número uno por la cual la mayoría de los culturistas no puede ganar peso en músculo. 

-No entrenar más de dos días seguidos. Tus músculos no son las únicas cosas que tienen que recuperar después de un entrenamiento pesado; todo tu sistema nervioso necesita un descanso de igual forma. 

-Consume una bebida de proteína inmediatamente después de cada sesión de entrenamiento. La investigación indica que estimulando los niveles de insulina después de un intenso entrenamiento promueve síntesis de proteína del músculo, que lleva a crecimiento más rápido. 





-.Toma un descanso después de cuatro a seis semanas de entrenamiento de alta intensidad. Descansa una semana completa o baja tu intensidad durante dos semanas. Esto te permite recuperarte totalmente y en muchos casos promueve nuevo crecimiento muscular

martes, 22 de enero de 2013

Dolores y traumatismos


Muchas veces después de la actividad física  nuestro cuerpo sufrirá  un dolor muscular generalizado por el entrenamiento. Esta molestia puede ocurrir también en personas deportistas cuando realizan un esfuerzo bastante mayor al habitual.
Estos dolores son perfectamente naturales y no debemos alarmarnos. Para que quede claro, esta condición es muy común en los deportistas de competición y resulta de un entrenamiento dirigido y controlado, no de una lesión.
Los dolores de entrenamiento se originan en el catabolismo muscular, que no es otra cosa más que la ruptura del tejido muscular. Para qué haría un atleta semejante acción, pues como forma de adaptar el organismo, lastimando los músculos de forma controlada, para lograr que luego se recuperen y puedan rendir más. Esto se conoce como supercompensación. En el caso de las pesas, el dolor puede llegar a ser tan intenso que motive el abandono de la práctica.

¿Cómo prevenir el dolor después de entrenar?

La mejor forma de evitar el dolor muscular después del entrenamiento, consiste en tomar una serie de medidas destinadas a proteger la integridad muscular de nuestro cuerpo:
  • Entrenar gradualmente: para lograrlo dosificamos el esfuerzo. Debemos alternar períodos de entrenamiento suave con descansos largos, principalmente para los movimientos excéntricos.
  • Evitar los movimientos excéntricos excesivos: esto lo conseguimos al elegir movimientos concéntricos. Pero no indefinidamente, sino hasta lograr mayor fortaleza muscular.
  • Estirar y calentar los músculos que se utilizarán para el entrenamiento, un rato antes y un rato después del mismo. Las posiciones de estiramiento serán estáticas, evitando todo rebote y las sostendremos durante unos segundos.
  • En caso de una lesión en los tendones, aplicaremos hielo sobre la zona inmediatamente de finalizado el entrenamiento. Con esto disminuiremos el dolor muscular.
  • Si apareciera una dificultad para mover el músculo que casi lo paralice, entonces aplicaremos calor en la zona y realizaremos un entrenamiento leve hasta que haya desaparecido el dolor.
Con estas medidas podremos ayudar a prevenir los indeseables dolores post entrenamiento.


sábado, 19 de enero de 2013

Mejorar nuestro cuerpo.

    En ciertas épocas del año hay partes de nuestro cuerpo que se debilitan o bien por los cambios de estación o por estar mas bajos de defensas.Nuestro pelo, uñas,y piel pierden la vitalidad que tenían.


    En la mayoría de los casos es recomendable comer sano y aportar a nuestro organismo vitaminas y minerales para que esa carencia en nuestro cuerpo mejore, pero a veces no siempre se restablece.


    La piel, el cabello y las uñas están en constante renovación, y para ello, necesitan un aporte continuado de nutrientes, pues se sabe con certeza que el déficit de ciertas sustancias en la dieta ocasiona alteraciones en el crecimiento y en la apariencia. 

    

Los datos son elocuentes: cambiamos completamente nuestra piel cada 28 días, se calcula que una persona produce unos 100 kilos de células de epidermis a lo largo de su vida. Cada año, la cabellera crece de media unos 125 milímetros y la barba del varón, 145 milímetros. Las uñas crecen a razón de medio milímetro por semana.





miércoles, 16 de enero de 2013

Esa grasa molesta en la barriga.

Terminan las navidades y todos nos miramos la barriga, verdad?
Y es que toda, o la mayoría de nuestra grasa acumulada se concentra en ese lado, y anda  que no cuesta a veces eliminarla.
Pero ya he encontrado la solución, hacer ejercicio (es obvio), comer sano,  y ayudarme con este suplemento que lo hay tanto para chicos como para chicas.

Es un pack especial que incluye un gel reductor + termogenico.
Y para chicas:
Este también es un pack que incluye un fat burner y un gel reductor.
Ya os contaré.



lunes, 14 de enero de 2013

Te gusta cuidarte?

   A nosotros  sí que  nos gusta cuidarnos, y es que la verdad es que cuando llega el invierno nos viene todo lo malo: los constipados, el dolor de articulaciones,  problemas digestivos,  estamos decaídos,  nos fatigamos....y una gran lista de males , verdad?

Pero todo tiene solución ademas de no olvidar nuestra dieta sana de verdura, fruta, legumbres,hidratos y proteínas  a veces necesitamos un empujón para mejorar en ciertos aspectos.

Existen variedad de suplementos  en el mercado, yo os nombraré algunos que creo que os pueden venir bien.
-Para nuestra energía diaria:

El DHA OMEGA 3 pertenece a la familia de los ácidos grasos esenciales y juega un papel fundamental en la salud y el bienestar de los seres humanos.

Como todas las grasas, los ácidos grasos esenciales proporcionan energía para el cuerpo. Sin embargo, las funciones del DHA son únicas y particularmente importantes para el crecimiento y superveviencia de los seres humanos. 

Específicamente, el DHA es una molécula fundamental en la estructura y la actividad de las membranas de las células y es vital para el desarrollo normal del cerebro.


-Para no cansarnos:
La combinación de estas dos plantas y, por tanto, de sus propiedades, hace de este suplemento un producto clave en la estimulación del sistema nervioso, principalmente.

Esta capacidad supone un aumento de la resistencia al cansancio, muy efectivo contra el decaimiento y la astenia física e intelectual, y del metabolismo celular. Por estos motivos, resulta útil en dietas para el control de peso, evitar la fatiga y mantenerse activo y vital. 
Es un buen complemento para estudiantes y deportistas.

Al igual que otros estimulantes, se recomienda no asociarlo a otros alimentos con esta misma capacidad para evitar la potenciación excesiva de su acción. 

Además, el Ginseng goza de efectos demostrados sobre el colesterol, triglicéridos y glucosa, disminuyéndolos.


domingo, 13 de enero de 2013

Año nuevo, vida nueva!!!

Que verdad es, que cada año,  nos proponemos: nuevas metas, nuevos retos y no conseguimos lo que queremos.
Pues de este año no pasa!!!
Este año voy a realizar un cambio: comer sano, hacer ejercicio y quitarme esos kilos demás que nunca me quito.

1ª Hacer ejercicio, se que cuesta,  pero sino no veremos los resultados.


2º Comer sano, fruta, verdura.


3º Elegir un buen suplemento para que me ayude a perder esos kilos de más...


Y eso sí, ser constante! Y no bajar  la guardia...